Mindfulness, Memes und mehr
Die Cache Clearing Community
tl;dr
Finde für 10€ pro Monat eine Community von IT Professionals, in der Du nachhaltig besser im Umgang mit Stress wirst.
Der Stress von außen wird immer mehr.
Mehr Meetings.
Mehr Benachrichtigungen.
Mehr Zeitdruck.
Und natürlich muss am Kontext was verändert werden, deshalb arbeite ich mit Unternehmen zusammen, um organisationsspezifische Stressfaktoren zu verändern.
ABER: Die Stressresilienz liegt in deiner Hand. Und Du kannst sie trainieren.
Wenn du als Neujahrsvorsatz mal versucht hast, dich mehr um dich selbst zu kümmern, weißt du allerdings auch, wie schwierig das ist. Das mag natürlich an vielen Faktoren liegen, aber der wichtigste davon ist wohl das alleinige Vorgehen.
Kann es nicht viel angenehmer und langfristig nachhaltiger sein, Veränderungen in der Gruppe anzupacken?
Die Cache Clearing Community ist die Lösung
Die CC-Community ist ein Ort der Selbstsorge, der sozialen Unterstützung und des gemeinsamen Lernens. Hier treffen sich IT Professionals, wie Engineers oder Manager, wöchentlich in Kleingruppen, um an ihrem Stressmanagement zu arbeiten.
Das aktive Einbringen in dem wöchentlichen Treffen hilft nicht nur den anderen, sondern auch dir selbst: Es sind deine Gewohnheiten. Nur Du kannst sie verändern!
Und dank neurowissenschaftlichen Erkenntissen wissen wir: Das Lernen und das Verändern von Gewohnheiten ist dank Neuroplastizität auch noch bei Erwachsenen möglich. Das bedeutet: Gehirn- und Nervenzellen entwickeln sich aufgrund von wiederholten Stimuli weiter.
Aufbau
Grundelement der Community sind 3-4 Personen starke Kleingruppen, in denen gemeinsam und selbstbestimmt gelernt wird. Es gibt also keinen Trainer im klassischen Sinn, was zu mehr Engagement beim Lernen führt.
Stress ist multidimensional, versteckt sich also in vielen verschiedenen Ecken. Vier wichtige Lebensbereiche, die unser Stressempfinden beeinflussen, sind Körper, Gedanken, Emotionen und Soziales. Und all diesen Bereichen liegen Gewohnheiten zugrunde, die uns entweder entspannen oder stressen.

Ablauf
Deshalb werden zunächst in einem dreimonatigen Programm (Grundkurs Stressmanagement, a.k.a Stress 101) die Gewohnheiten auf den Prüfstand gebracht und Veränderungspotenziale entdeckt. Dabei werden Change Management Methoden mitberücksichtigt, die die nachhaltige Wirkung des Programms zusätzlich verstärken.
In wöchentlichen 1h-Meetings gehen die Gruppenteilnehmenden durch die interaktiven Lernmaterialien und führen verschiedene Übungen durch. Dazu gehören unter anderem der Austausch in der Gruppe, Achtsamkeitsübungen und Journaling zur Selbstreflexion.
Von Stress 101 zu Stress 404
Die mentale Gesundheit, zu der das Stressmanagement gehört, ist ähnlich zu betrachten wie die körperliche Gesundheit. Genauso wie täglich und immer wieder Zähne geputzt werden, sollte auch die mentale Hygiene regelmäßig stattfinden.
Den Effekt sieht man beim Stress ja immer spätestens drei Tage nach dem Urlaub. Wenn der Alltag und die tägliche Herangehensweise nicht verändert werden, ändert sich das Stressempfinden im Alltag auch nicht.
Deshalb hört die Community nach dem Stress 101 Grundkurs nicht auf. Danach geht es weiter mit Stress 404 – Not Found. In den Gruppen wird weiterhin kontinuierlich der eigenen Umgang mit Stress trainiert. Die Entspannung wird durch Übungen aufrechterhalten und das Gruppengefühl durch die Interaktion gefördert. Neue wöchentliche Inputs helfen, am Ball zu bleiben.
Preis
Ganz transparent, ganz einfach.
10€ pro Monat pro Privatperson.
Das ist weniger als die meisten Abos für Streamingdienste. Und du kümmerst dich stattdessen um Deine mentale Gesundheit.
Unternehmen, die ihren Mitarbeitenden die Cache Clearing Community als Benefit mitgeben wollen, können sich bei mir melden, um die Preise und erweiterten Dienstleistungen für Unternehmen in Erfahrung zu bringen.
Willst du es mal ausprobieren?
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